ЗОЖ, чтоб ему ... Гиподинамия!
Моя БОЛЬ! Связанная, в первую очередь, с характером моей работы (практически весь день за компьютером). О том, каковы последствия данного явления, много говорить не надо, и так многократно сказано, показано, да что там, опробовано на себе ...
Как с этим "недугом" бороться? Бег по утрам или вечерам? Спортивный зал несколько раз в неделю (опять же, скорее всего по вечерам)? Какие-то еще варианты?
Полагаю, все они (предлагаемые варианты) будут сводиться к тому, что надо куда-то перемещаться и уделять для этого (каких-то двигательных занятий) некоторое (значительное) количество времени!
Уже давно у меня была попытка протолкнуть на работе идею оборудовать турник для сотрудников. Для тех, кто не курит, но может воспользоваться минутами "перекура" с пользой для организма. Однако, идея воплощения не нашла, а я так и продолжаю просиживать штаны 🤔
Затея со спортзалами и беговыми упражнениями так же не сильно вдохновляет, ибо они несколько о другом. Хочется какой-то регулярной кардионагрузки в течение дня.
Решение пришло! Пришло с неожиданной стороны, о которой как-то не доводилось задумываться, - была передача на радио, в которой в очередной раз обсуждались какие-то вопросы ЗОЖ. В частности, речь зашла о каком-то "старце", у которого спросили как ему удается в таком преклонном возрасте сохранять такую бодрость тела, а он ответил, что приседает 300 раз в день ... Потом там шли разъяснения о том, что полезно приседать по 30 раз в час в течение всего дня и т.д. и т.п. ...
Сначала, я как-то не придал этому особого значения, лишь потом призадумался ... Что такое 300 приседаний в день? Если их делать не все скопом, а разбить на 30 повторов/час - это каких-то 9 часов (как раз 8-ми часовой рабочий день + час на обед ). В течение рабочего дня ты делаешь 300 приседаний, КЭП!!! А что необходимо для того чтобы сделать приседания? Встать со своего рабочего места! А сколько времени необходимо для того чтобы сделать 30 приседаний? Меньше минуты!!! МЕНЬШЕ МИНУТЫ, КЭП!!! 10 подходов в течение рабочего дня - это меньше 10 минут твоего времени!
И я решил, таки, попробовать, а почему нет? Первые несколько дней, просто, как получится, старался придерживаться часового интервала, не всегда делал (пропускал по каким-либо причинам). Было тяжко! Ноги побаливали, сердечко колотилось ... Выходные стали передышкой! На следующей неделе с понедельника поставил на телефоне будильник на каждый час с пометкой "Присесть 30 раз". В рабочие дни - хорошее дело! В выходные пока не всегда получается, буду стараться!
Надо посмотреть на результат через месяц!
Итак, 1 августа - анализируем, что дает сие упражнение!